Archive for the Hälsa Category

Unna dig själv en spabehandling emellanåt

Att få ta det lugnt och varva är något vi alla borde se som en mänsklig rätt. Och även om du inte känner dig väldigt stressad under vardagen bör du fortfarande överväga att ge dig själv chansen att genomgå en riktigt spabehandling någon gång nu och då. 

Besöka ett spa

Att besöka ett spa är klokt att göra med lite planering i bakfickan. Titta igenom deras utbud av behandlingar och se vilka du finner vara mest intressanta. Många gillar att gå tillsammans med sin partner eller vänner, men om du hellre vill göra det till en tid just för dig finns det absolut inget fel i att göra besöket själv. Kom ihåg att målet är ju att ta det lugnt och slappna av. Se därför till att dyka upp i god tid innan din bokade tid så slipper du stressa dit.

Spabehandling på hemmaplan

Att gå på ett spa varje gång du känner för att varva ned kan ju dock snabbt bli ganska dyrt. Av denna anledning bör du utforska möjligheten att göra din egen spaupplevelse hemma. Är detta något du gärna gör en gång i veckan eller liknande kanske du bör överväga att investera i ett ordentligt spabad. De finns i många olika prisklasser så du behöver inte köpa det dyraste på marknaden. Tänk bara på att det även kommer att behöva underhåll.

Sätt rätt stämning

Stämningen är det som sätter grunden för spabehandlingen. Börja med att stänga av mobilen (eller åtminstone lägga den i ett annat rum och på tystläge). Leta sedan upp lite lugnande musik och plocka fram ett eller annat doftljus du verkligen gillar. Dämpa gärna belysningen också för ännu mer stämning.

Ta hand om dig på bästa sätt

För att vi ska må bra så är det många ingredienser som behövs för ett hälsosamt liv. Vi kan inte enbart tänka på att äta hälsosamt och inte hellre enbart träna. Utan vi bör få en kombination av allt som är bra för oss. Visst kan vi slarva ibland men i det stora hela så gäller det att vi skapar oss goda rutiner i livet.

Det kan vara väldigt skönt att krypa ner i ett hemmaspa efter att man tränat för att få mjuka upp muskler och leder. Se till att man tar hand om sig på bästa sätt både då det kommer till träning och hur man efter träningen ser till att stretcha och går ner i varv. För vissa av oss så är det enklare att hitta dessa rutiner kring kost och träning. Andra får kämpa mer för att komma i form och må bra.

För att komma igång och få dessa rutiner att fungera så kan det vara bra att skriva ner ett träningsschema men också ett kosthållningsschema som man följer. Vi vet att det kan låta tråkigt att följa ett schema men efter du satt dessa rutiner så kan du vara mer fri i ditt tänkande. Självklart så ska du unna dig saker som är gott även om du går in stenhårt för din träning och din kost. Livet är för kort för att vi inte ska kunna unna oss saker.

Shoppingtips för ett hälsosamt 2017

Mellandagsrean på vara över, men det betyder inte att man inte kan göra riktiga fynd på nätet. Det är trots allt på nätet som man kan pressa priserna ordentligt. Och det innebär att man kan göra affärer som leder till ett mer hälsosamt år. 

treadmill running_180557219

Löpband

Det kostar några tusenlappar, löpband av hög kvalité för hemmabruk startar på ca 10 000 kronor. Men tänk på vilka hälsoeffekter man kan få och dessutom har de lång livslängd. Älskar man att promenera eller jogga kan man kosta på sig och köpa ett löpband för 30-50 000 kronor.

De nya modellerna har fantastiska funktioner. Topphastigheten är högre än de äldre varianterna, man kan koppla in sin telefon eller surfplatta, ställa in lutning för att träna backintervaller med mera.

Slow cooker

Fixa maten medan man jobbar, hur bra låter inte det? Med en slow cooker kan du lägga i kött och grönsaker på morgonen och ställa in tiden så maten är färdig när man kommer hem. En slow cooker behåller mer av grönsakernas näringsämnen och gör köttet saftigt och mört.

En slow cooker kallas också för crock-pot och i dem kan man göra mer än bara grytor; du kan bryna, steka, eller ugnsbaka beroende på hur många inställningar som finns på din cooker.

Rullskidor

Om man inte vill gymma i hemmet ska man skaffa sig ett par rullskidor. Med dem får man komma ut i naturen och verkligen träna hela kroppen. Rullskidor är generellt sätt billigare än riktiga skidor och kan användas under större delen av året, gentemot vanliga skidor.